吃什么食物补充维生素A
富含维生素a的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。
一些食物中维生素a的含量（μg/100g）食物 维生素a 视黄醇当量 食物 胡萝卜素 视黄醇当量 猪肝 4972。
吃什么补维生素a最快
猪肝里面还有着大量的矿物质，尤其是铁元素，它能够有效的预防人体缺铁性贫血。
另外猪肝也是补充维生素a的一种很好的选择。
适当的吃一些猪肝，同时补充维生素a铁元素对于皮肤健康是非常有好处的'。
4、蛋黄 鸡蛋是平时特别容易见。
富含天然维生素A的食物
红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。
吃维生素A可以有促进生长发育的作用，而且还可以保护视力哦，对于提高抗病能力，预防发育迟缓有好处，可以通过水果蔬菜中摄入。
富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品。