含维生素d的食物有哪些
含维生素D的食物有鱼类食物、还有动物的肝脏，比如猪肝、鸭肝、鸡肝等，还有一些瘦肉、奶制品等。
一般的情况下，维生素D通过多晒太阳转化成维生素D3，再与体内的钙结合才能被人体吸收。
大部分是通过补充维生素D，然后多晒太阳。
含有维生素D的食物有哪些?
1、蛋黄。
蛋黄富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。
与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
2、干香菇。
干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干。
含维生素D的食物有哪些
第三是鸡蛋。
鸡蛋是强大的营养库，蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。
第四是蘑菇。
圆白蘑菇接受紫外线照射几个小时后，其中的维生素D含量会增加四倍，所以吃蘑菇前，最好将它晒晒太阳。
另外虾中的维生素d。
维生素d的食物有哪些?
01 含有维生素d的食物有三文鱼、鱼肝油、鲱鱼和沙丁鱼、蛋黄、干香菇、奶酪等。
维生素D的主要生理功能是促进钙与磷在肠道的吸收，以完成骨组织和牙齿的钙化，天然含有维生素D的食物比较少，在海鱼中维生素D含量最为丰富。
1。