吃什么食物补充维生素C
富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括：猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。
维生素C含量次高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西。
富含维生素c的食物有哪些
1.绿叶蔬菜。
芹菜、菠菜、油菜、荠菜等绿叶蔬菜富含维生素C。
2.新鲜水果。
橘子、柠檬、草莓、苹果等新鲜水果富含维生素C。
维生素C是一种身体所需要的营养元素，人体补充维生素C有以下作用：1.维生素C可促进食物的消化和吸收，。
维生素C的食物
1、每100克中的维生素C含量超过100毫克：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。
2、每100克中维生素C含量超过50毫克：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。
3、每100克中维生素C含量超过30—50毫克：白菜、油菜、香菜、菠。
富含维生素c的食物有哪些
1、西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。
3、红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝。