怎么才能彻底戒掉手淫
一定要使用适当的方法让自己的生活变得充实，不能总是想着手淫的问题，更不能沉浸其中不能自拔，比如每天安排做一下运动，可以出去跑步、逛街、散步等，这些都可以让自己的生活变得充实一些，从而转移注意力。
当自己想要手淫的。
怎样戒掉手淫啊
第三，要注意个人卫生，养成每天洗外阴的习惯，可以有效的除去积垢而走造成的不良刺激。
建议多参加一些社交活动，减少对异性的敏感，避免早恋。
第四，对于青少年而言，家长不要加以指责，应该给他们讲解相关的知识，帮助他们建立。
怎么有效戒除手淫
这里谈谈恢复方法：1.戒色。
包括戒手淫和戒掉意淫。
手淫是阳耗，意淫是阴耗啊，阴耗比阳耗更严重，这是为什么我戒除了手淫，但是身体一直没有康复的原因，意淫不断，人生就毁了。
2.适量运动。
不要太过激烈的运动，出很多。
如何彻底戒掉手淫
这个方法可以说是一举两得,实在是妙。
念断念口诀的目的就是提高觉察和断念能力,越快发现走神越好,发现之后断念越狠越好。
断念要的就是快、狠,你发现得越慢就越难断除,这样到最后就是身不由己。
平时也可以拿自己的负面念头进行练习,。