矮个子怎样长高 最有效的4个科学增高方法
1、弯腰拉伸 保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食 骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，。
矮个子怎么样才能长高?
如果不是先天性遗传的话，大多都可以通过一些拉伸运动（比如打篮球，跳高，打羽毛球等），或者营养均衡（比如多补充维生素D，多吃鱼虾类，以及适当补充钙片等）来辅助长高。
当然，任何运动，任何食物，都不可过度 。
个子矮怎么能长高
2、把握科学研究的方式。
好的方式能给你事半功倍,乃至能保证事倍功半。
有效的营养成分补充合理的健身运动刺激性优良的生活方式是最重要的长高三因素,而且本网站的全部内容都值得你来努力学习。
3、就算是自觉得自身身型一切。
矮个子增高八大方法
1、 膳食要平衡 食品数量要充足， 谷、 肉、 果、 菜都要吃， 食物多样化， 粗细兼备， 荤素搭配， 相互取长补短。
2、 蛋白质要足够 青少年发育期， 对蛋白质的需求量比成人高得多， 如供给不足便会影响。