吃菠菜可以补什么?
菠菜可以补铁等，因为菠菜不仅含有大量的β胡萝卜素和铁。
也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
菠菜的营养功效：如果你的脸色不佳就请常吃菠菜。
它对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润、光彩照人，因此被推祟为养颜佳。
菠菜有什么营养?
营养价值菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
1.促进生长发育菠菜中所含的胡萝卜素，被人体吸收后可转化成维生素A，有提高身体免疫力的功能。
2.美容养颜菠菜中具有抗氧化。
菠菜能补充什么营养?
．通肠导便，防治痔疮 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2．促进生长发育，增强抗病能力 菠菜中所含的胡萝卜。
菠菜有什么营养价值?
爷爷非的说菠菜是最没营养的，不让吃，可我觉得挺好吃的，说说啊菠菜是常见的绿色蔬菜，含有丰富的胡萝卜素，钙，钾等微量元素，还有辅酶q10，膳食纤维素等。
其富含的胡萝卜素可以保护视力，预防强光引起的视网膜损伤，同时含有的大量抗氧化剂，能够抗衰老，并刺激大脑功能和活力，有助于减缓。
菠菜有什么营养呢?
铁的含量为2.9毫克/100克，传言菠菜补血，但其实补血效率偏低，一方面是含量上，与动物肝脏、动物血等食物（例如，猪肝的含铁量是22.6毫克/100克，鸭血的含铁量是30.5毫克/100克。
）根本没法比，另一方面是菠菜中的铁。