高抬腿怎么做
1、挺胸收腹，落地屈膝缓冲。
2、膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部，前脚掌着地发力。
主要肌肉示意图
什么是高抬腿?
高抬腿，即为高抬腿运动，是较常见且简单易做的有氧运动之一。
一般分为原地高抬腿与高抬腿跑两种。
动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。
高。
什么是高抬腿
高抬腿是一项腿部运动，具体动作时在上半身挺直的情况下，抬腿让膝盖贴近腹部并两腿交替进行。
而进行高抬腿动作时，可以让血液更快回流到身体其它部位，身体血液循环会更快，有助于将体内的杂质和毒素都排出体外。
高抬腿是腿部。
高抬腿的正确做法是什么?
高抬腿的技术要领是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
高抬腿分为原地高抬腿和高抬腿跑。
原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。
一般要做5组以上，每组50次以上。
高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时。
高抬腿怎么做
首先，以基本的三角式体式站立，然后右脚趾面向身体的右前方，左脚趾也随着右脚的方向移动。
弯曲右腿膝盖，右小腿垂直于地面，右大腿平行于地面。
这样，下半身的弓步姿势已经就位。
开始转动上身，慢慢向右转动。
吸气后，慢慢将双。