求深蹲和半蹲的真确姿势,最好来张照片谢谢了
半蹲——膝关节与髋关节处于同一水平面的蹲。
浅蹲——髋关节明显高于膝关节的蹲。
5公分“深蹲”——常见于“嘴举”运动员。
以惊人的重量进行杠铃上下幅度5公分左右的蹲类动作。
这个就不上图了，读者自行想象。
大多数训练者。
背靠墙半蹲正确姿势是什么?
静力平衡半蹲标准姿势：双脚和双腿并拢（不仅是脚跟，整个脚并拢），膝盖要微微用力夹紧（不要太大力，一点点力够了），双手前平举，眼睛平视前方。
这个角度是某些韧带在起作用，那个角度韧带使用的模式和使用特点又不一样了。
靠墙半蹲的正确姿势是什么?
静力平衡半蹲标准姿势：双脚和双腿并拢（不仅是脚跟，整个脚并拢），膝盖要微微用力夹紧（不要太大力，一点点力够了），双手前平举，眼睛平视前方。
这个角度是某些韧带在起作用，那个角度韧带使用的模式和使用特点又不一样了。
什么是半蹲起
什么是半蹲起1.半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。
双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。
保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
可以起到美臀的效果。
2.推手半蹲法：双手五指自然分开，用力做向前平推动作。
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半蹲的步骤
1、脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对，手臂前平举。
2、臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能外张或者内屈。
3、下蹲至大小腿夹角约为90度，臀部位置高于大腿，即可还原起身。
4、动作尽可能流畅、连贯。
下蹲时吸气，起。