哪些瑜伽训练能轻松缓解肩颈堵塞僵硬?
1、大拜式 这个动作有助于舒缓脊柱，缓解肩颈部肌肉紧张，消除疲劳，预防坐骨神经痛、腰酸背痛，放松身心。
A.跪于地面上，双膝点地，双腿微微打开，脚背贴地，挺直脊柱，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.双手举过头顶紧贴耳。
有哪些缓解肩颈疼痛的瑜伽体式?
推荐6个有效缓解肩颈疼痛的瑜伽体式。
从四角板凳式开始，膝盖与髋同宽，双手与肩同宽。
呼气肚脐内收，脊柱一节节往天花板的方向推，看肚脐。
吸气腹部下沉，脊柱一节节地往地面方向，抬头看前方。
重复5-10次。
穿针式从四脚。
缓解肩颈疼痛,哪些动作简单又有效?
做好这套缓解肩颈疼痛的瑜伽体式，可以很好的缓解肩颈疼痛，经常练习，还可以很好的预防肩颈问题。
1.舞王式 相传 Nataraja 是舞王湿婆的名字。
湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。
这个优美的姿势就是。
学会了这几个瑜伽体式,你的肩颈肯定轻松不少,简单又
天线式：跪立在瑜伽垫上，双手十指相扣，深吸气，双肩向后打开，手臂慢慢伸直，将胸腔打开。
这个体式会很好的打开你的胸腔，纠正体态，预防和治疗含胸驼背
求一节完整的肩颈理疗瑜伽课程编排体位
要一连串的瑜伽动作1、以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢。
向前伸展双臂至与肩同高。
2、将双手手指分别置于两侧肩膀上，于胸前合拢双肘。
3、有节奏，缓慢地呼吸。
顺时针最大幅度环绕双肘10次。
4、以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢。
十。