怎么样“扎马步”最有效果,一般要坚持多久?
我知道练习 扎马 是学习武术的基本环节，它的作用大多不在于自身，不过。扎马步一般10分钟就足够了。
下面介绍一下如何扎马步：1、练法 第一步：双脚外开15度，肩膀宽度的1.5倍，然后微微蹲下。
为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。
这种位置，是最不违背人体生理的动作。
眼前看，脖子贴。
扎马步每天多久为宜?
马步的时间：以腿部发酸即可，逐渐增加时间，循序渐进。
这就是马步的基本要求。
初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
那些练武多年的人扎马步能扎多久?扎马步多久算入门?
零基础的初学者站标准低四平马，动作不走形一般也就坚持2~3分钟左右，苦练半年以上，能站5分钟就算入了门了，一年时间练到10分钟左右就是不错的水准了。
虽然马步桩功是传统武术的基础，应该得到重视，但基础毕竟是基础，重要。
习武之人平时扎马步能坚持多久?
习武之人水平好的话，平时扎马步能坚持二小时以上。
扎马步的正确姿势和时间
1.新手扎马步的最好时间为5-10分钟左右 扎马步这项运动对于人体腿部的肌肉和身体的平衡性要求很高，不少初学者不仅做不标准，还连一分钟都坚持不了。
这主要在于你没有掌握住扎马步的技巧，正常新手在掌握了技巧的情况下，。