年龄大了该如何补钙?
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。
每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。
奶酪中的脂肪和热能都比较多，但。
中老年人如何补钙
2、补钙保健品除了平时要多吃富含钙元素的食物以外，还可以选择在医生的指导下去药店买一些补钙保健品服用，比如专门针对中老年人的钙片。
但中老年人的消化系统功能下降，固体钙片可能不容易被吸收，所以最好配合着吃一些维生素。
中老年人怎么补钙比较有效
1，奶类。
牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首。
尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质。
牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的作用。
中年人如何补钙?
2.木耳：木耳不但可以有效的降血压，降血脂，清理肠胃，而且还有很好的补钙作用，所以中老年人常吃木耳对身体健康更有好处。
3.牛奶：牛奶不但含钙量非常丰富，而且还含有多种氨基酸，维生素，矿物质等，有利于身体对于钙质的。